Với bí quyết giảm béo bắp đùi cực đơn giản sau, chỉ cần 1 tuần bạn
sẽ có một đôi chân đẹp, mượt mà và thon gọn hơn hẳn.
Dùng
củ cải trắng
Nếu bạn thường xuyên ăn
củ cải trắng trong thực đơn bữa ăn thì rất hiệu quả cho việc giảm mỡ ở đùi và bắp
chân.
Ngoài tác dụng giảm mỡ
đùi và bắp chân việc ăn củ cải trắng thường xuyên còn giúp vòng một của bạn trở
nên đầy đặn hơn. Theo nghiên cứu của Đông y, củ cải trắng có tính bình và mát
như vậy sẽ có tắc dụng giảm béo cực tốt. Bạn có thể dùng củ cải trắng luộc để
ăn hoặc là có thể chế biến nó chung với một số món khác như xào với trứng gà chẳng
hạn.
Củ cải trắng chính là
món ăn đơn giản giúp bạn có thể giảm béo bắp chân của mình một cách nhanh chóng
vì thế không nên bỏ qua.
Thường
xuyên tập Eorobic
Đây là bộ môn thể dục
giúp cho bạn có một cơ thể cân đối, dẻo dai và một thân hình săn chắc. Chỉ với
khoảng 50 phút tập mỗi ngày, và luyện tập theo đúng bài thì bạn hoàn toàn có thể
yên tâm trong việc giảm béo tay chân. Nên nhớ rằng tập eorobic đơn giản không
phải là thể dục thẩm mỹ đâu nhé.
Tập
nâng tay với cử tạ
Hãy chào đón ngày mới bằng
cách dùng hai chiếc tạ nhỏ chỉ cần khoảng 2kg vào mỗi buổi sáng với bài tập như
sau:
Dùng hai tay giữ cử tạ,
sau đó nâng tạ lên theo một đường tròn. Khi nâng được quả tạ lên đến gần vai
thì giữ và xoay cổ tay nhẹ nhàng để các khớp được vận động, và từ từ đưa quả tạ
về lại vị trí thẳng ban đầu. Để cơ bắp trên tay được vận động toàn diện thì hướng
quả tạ thẳng ra phía sau. Thực hiện lặp lại các động tác trên để hoàn tất di
chuyển cho bài tập giảm mỡ ở vùng cánh tay.
Massage
đùi
Muốn có một đôi chân
thon gọn, bạn hãy thực hiện bài tập massage với đùi như sau: Dùng cả hai tay để
massage đùi theo hình vòng tròn, rồi dọc theo mông xuống đế đầu gối. Hoặc có thể
dùng hai tay massage theo chiều ngang của đùi.
Nắm hờ bàn tay và massage theo đường vòng tròn, massage nhẹ nhàng dọc từ
mông, đùi xuống đến phía đầu gối và cuối cùng massage kỹ hơn ở phần mông.
Rất đơn giản mà hiệu quả
phải không nào. Chúc bạn có một trải nghiệm thành công với bí quyết này!
0 nhận xét | Viết lời bình